Edzések
Az edzések hossza 60 perc, amely bemelegítésből, erőnléti edzésből és korrekciós gyakorlatokból áll.Amire szükséged van az edzéseken:
- Bármilyen, laza ruházat, ami nem akadályozza a mozgásodat és könnyen tudsz benne mozogni.
- Az edzéseken érdemes vagy teljesen lapos talpú cipőben vagy mezítláb részt venni. Én mindig mezítláb vagyok.
- Mindig hozz magaddal egy törölközőt!
A Kezdő edzés
A Kezdő edzésrend 3 hónapig tart. Ez attól különbözik a Haladó edzéstől, hogy csak a 3 hónapos periódus legelején lehet hozzá csatlakozni, hiszen minden órán egymásra épülő újabb és újabb technikákat tanulunk meg közösen.
Az Kezdő edzés célja, hogy 3 hónap után képes legyél az alapgyakorlatokat magabiztosan, megnövelt testtudattal egyedül, akár otthonodban is végrehajtani.
Bármilyen fizikai erőnlétben is vagy, ha sportoltál korábban, ha nem, gyere nyugodtan!
A Haladó edzés
Ha egy 3 hónapos Kezdő edzést nálam vagy más RKC instruktornál elvégeztél, akkor csatlakozhatsz a Haladó edzéshez. A csatlakozás bármikor lehetséges. Itt már sokkal inkább az edzésé a főszerep, bár időről időre itt is megismerkedhetsz újabb gyakorlatokkal.
Célom, hogy egy jókedvű és céltudatos csapatot alakítsak, akikkel hétről hétre baráti és inspiráló környezetben edzünk közösen, átsegítve egymást minden nehézségen.
A Haladó edzés a legkülönfélébb és pár havonta változó edzésterveket tartalmazza, amely a leghatékonyabb fejleszti az erőnlétet, formálja a testet és növeli a testtudatot, kitartást, koncentráció kézséget.
Fontosnak tartom, hogy hosszútávon az edzések semmiképpen ne legyenek egyhangúak, azért egyes edzéstervek a Fegyencedzés címen elhíresült saját testsúlyos edzésrészeket illetve más eszközök használatát is magába foglalják a lehetőségektől függően.
A csoportom tagjaival célokat tűzzünk ki magunk elő, illetve rendszeresen teszteket végzünk, hogy nyomon követhessük fejlődésünk.
A kettlebell edzésen résztvevő emberek kora, neme, foglalkozása és célja rendkívül heterogén, a mozgás öröme az, ami összeköt minket. Bárki is vagy, mi nagyon szívesen látunk az edzésen, ha mozogni, fejlődni szeretnél és elég eltökélt vagy céljaid eléréséhez.